"Dedícale atención a lo que estás haciendo en el presente y disfrútalo, eso hará que lo hagas mejor, y eso es meditar"
Obsérvate a ti mismo, se consciente, observa tus pensamientos, tus miedos, tus creencias, tus hábitos, tus acciones e incluso tus inacciones. Estúdiate.
